中疾控首次报告我国代表性婴幼儿膳食调查数据******

　　新华社北京2月2日电(记者顾天成 、李恒)我国0至5月龄纯母乳喂养婴儿的母乳平均摄入量为800.1克/日 ，6至23月龄婴幼儿辅食来源 的蛋白质偏高、铁和锌不足……近日，中国疾病预防控制中心营养与健康所首次报告了“十三五”科技部基础资源调查专项“中国0至18岁儿童营养与健康系统调查与应用”婴幼儿膳食调查数据。

　　中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员杨振宇表示，婴幼儿期营养是全生命周期健康的基础。膳食摄入不足或过多 是营养不良 的主要原因，食物摄入评价可识别早期营养不良，为实施营养干预提供重要科学依据。

　　据介绍，此次调查研究分析了我国0至5月龄婴儿母乳摄入量和6至23月龄婴幼儿辅食能量和营养素摄入量，为推动我国母乳和辅食评估技术创新与发展提供最新信息 。

　　调查研究结果显示 ，在婴儿母乳摄入量方面 ，2019年至2021年间我国0至5月龄纯母乳喂养婴儿 的母乳平均摄入量为800.1克/日，24小时平均母乳喂养次数为8次 。母乳摄入量随着月龄 的升高而增加，5月龄保持平稳。除个别月龄外 ，不同地域和性别0至5月龄婴儿母乳摄入量相近。配方粉或辅食引入直接影响6月龄内婴儿母乳摄入量 。

　　在辅食能量和营养素摄入量方面，2019年至2021年间我国6至8月龄、9至11月龄 、12至17月龄和18至23月龄婴幼儿每日辅食来源 的能量分别为156.1千卡 、258.0千卡 、388.7千卡和581.1千卡 。与世界卫生组织辅食营养素密度建议值相比，此次调查研究内 的6至23月龄婴幼儿辅食蛋白质密度偏高 ，6至8月龄和9至11月龄婴儿辅食铁密度和锌密度偏低。(新华网)

“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷 的同时，身体还出现上火 的症状 ，上半身 是“火炉” ，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状 ，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠 、易醒 、睡眠质量较差 。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火 ，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物 ，体内阴阳颠倒。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒” 的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方，效果更好。

　　其次，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化 的空间。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子 、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元 、足三里、三阴交、涌泉穴 。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提的 是 ，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）