贵州加快水利现代化建设 全面提升水安全保障能力******

　　多彩贵州网讯（本网记者 彭典徐昆）1月10日 ，记者从省政府新闻办召开的贵州水利“百库大会战”新闻发布会上获悉 ，贵州加快水利现代化建设，全面提升水安全保障能力。

　　省水利厅将深入实施贵州省“十四五”水利发展规划、贵州省水网建设规划等重点规划 ，围绕提升水安全保障能力 、破解工程性缺水问题、推动水利高质量发展目标 ，全力以赴加快水利现代化建设 。

新闻发布会现场

　　加快贵州水网建设 ，全面提升水安全保障能力 。围绕建设“一核四区”大水网，以水利“百库大会战”为抓手 ，重点推进凤山、观音等在建工程建设 ，新开工花滩子、英武、石龙等一批大中小型水库，加快黔中 、夹岩调水大通道建设和水库配套输配水网络建设，实施一批引提调水和连通工程 ，推进农村供水管网和灌区建设 ，全面保障城镇、30户以上村寨 、300亩以上连片耕地、高标准农田和产业园区等用水需求 。“十四五”期基本建成黔中水网和黔西北水网 ，同步推进黔东南、黔东北 、黔西南水网建设 ，到2035年全面形成贵州大水网 。

　　加快水旱灾害防御体系建设 ，全力保障人民群众安全 。深入落实“两个坚持，三个转变” 的防灾减灾救灾理念 ，按照“消隐患 、强弱项”的思路，加强大江大河主要支流和中小河流治理、病险水库除险加固、山洪灾害防治 、城市防洪体系建设 ，强化流域防洪调度，探索推进数字孪生流域建设，整体提升洪涝灾害防御能力和超标准洪水应对能力，保障人民群众生命财产安全和经济社会健康稳定发展 。

　　加快供水“四化”建设 ，提升城乡供水保障能力 。全面推进输配水网络建设，打通生产生活生态用水“最后一公里”。按照“规模化发展、标准化建设 、专业化管理、企业化运营”的思路 ，整体推进城乡供水一体化发展，助力乡村振兴 。

　　加快水生态治理修复 ，守好“两江”生态屏障 。坚持绿色发展 、水利先行的思路 ，系统推进水土流失综合治理 、生态清洁型小流域综合治理 、重点河湖生态修复、小水电分类整改和绿色转型升级 、水系连通及水美乡村建设 、湖库生态渔业发展，全面加强水生态文明建设和水生态产业发展 。

　　加快智慧水利建设，全面提升水利信息化水平。按照“需求牵引 、应用至上、数字赋能 、提升能力”要求，以保障流域防洪、供水和水生态 的安全为目标，以提升流域综合治理和管理能力为核心，以提升水利监测现代化水平为支撑，围绕“一云一网一平台”总体框架，推进云计算 、大数据、移动互联、物联网 、5G等新一代信息技术与水利活动全面深度融合 ，加快数字化转型 ，积极推进数字孪生流域、数字孪生水利工程项目试点建设 ，逐步构建数字化、网络化 、智能化的智慧水利体系。

新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来，觉得需要补一补 。刘清泉表示，这种观点是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖，保持梨 的自然甜味就可以 。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色的 ，不 是特别多，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动 。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题 。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作 ，最好不要熬夜加班。

　　康复后参加献血 是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量 的13%是安全 的。例如一个50公斤的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升，只占身体总血量 的10%， 是比较安全 的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常 的循环血容量 。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理 。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁