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“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　 是大家近期常听到 的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么 是“水中毒”？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多 的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒” 。

　　图源 ：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外 的钠离子浓度比细胞内的更低 ，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的 ，脑组织就会受到挤压 。因此，轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心 、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊 、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ，而不是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则。专家介绍 ，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失。如果出现神志不清，应立刻就医处理。需要注意 的 是 ，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低 。

　　图源：摄图网

　　如果吃这些药，别着急喝水！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。

　　2 、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。

　　4 、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服 的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成的保护膜。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。

　　图源 ：摄图网

　　5 、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病，平常也要注意在适当 的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯 ，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。

　　最后提醒

　　喝水的最佳方式 是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻

　　整理 ：董小娴

中柬警方合作抓获9名诈骗集团幕后组织者 查明涉案金额上亿元******

　　中新社北京1月11日电 (记者 郭超凯)记者11日从中国公安部获悉 ，近日 ，中国公安机关与柬埔寨警方积极开展警务合作 ，成功抓获9名电信网络诈骗犯罪集团幕后组织者，查明涉案金额上亿元(人民币 ，下同)，“拔钉”行动取得重要成果。

　　近年来，电信网络诈骗犯罪多发高发，电信网络诈骗分子在境外搭建窝点，大肆对中国国内民众实施诈骗。2022年6月以来，中国最高法、最高检、公安部等有关部门联合部署开展“拔钉”行动 ，严厉打击惩处电信网络诈骗集团重大头目和骨干。

　　公安机关侦查发现 ，多起被骗损失超过千万元案件 的诈骗窝点设在柬埔寨 ，公安部将其幕后组织者列为“拔钉”行动缉捕对象，牵头成立专案组 ，组织河北 、山西 、福建 、河南 、贵州等地公安机关加大侦查力度 。

　　在中柬执法合作协调办公室和驻柬使馆警务联络官 的指导下，中国公安机关与柬埔寨警方通力合作，掌握了该诈骗犯罪集团 的大量犯罪证据，柬埔寨警方先后将9名目标对象成功抓获 ，并于近日移交中方。另有十余名犯罪嫌疑人主动回国投案自首 ，目前已成功到案24名犯罪嫌疑人 。

　　据悉，自“拔钉”行动部署以来 ，公安部先后将490余名电信网络诈骗集团重大头目和骨干列为“拔钉”缉捕对象 。全国公安机关持续强化侦查研判 ，积极开展国际警务合作，已成功到案240余名缉捕对象 ，取得显著战果 。部分犯罪嫌疑人已被提起公诉。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）