久缠 的痛经与脱发，竟 是“隐形消耗”的代价******
医案——小敏 ，21 岁 ，经行腹痛半年余，伴有脱发、汗多
小敏今年21岁，是一位在读的设计专业大学生。这个学期，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道。然而，在半年前 ，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药 。尤其 是今年入冬以来，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板 。近来她还掉头发严重，出汗也很多 ，常手脚冰凉 ，尤其是膝盖以下就像被冰水浸泡 ，多穿也不觉得暖和。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块，血色暗红，腰酸腰痛。于 是在闺蜜的陪伴下 ，向德叔求治。
德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫
痛经 的病机主要为冲任气血运行不畅，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦 、客于胞中，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适 。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血 ，发为血之余，便易出现脱发 。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后 ，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了。
预防保健——穴位养生，激发阳气
冬至已至。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则是真正寒冬。小敏这类痛经 的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖 、背暖和足暖。冬至是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸 、按摩或拍打神阙、大椎、至阳 、足三里等穴位 ，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气，保持身体 、手足温暖并增强体质 ，预防疾病。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可 。每天一次，每次15分钟～20分钟。
德叔养生药膳房——
圆肉红枣饮
材料 ：当归15克，桑寄生15克，桂圆肉30克，红枣(去核)2-3枚 。
功效：温经散寒补肝肾。
烹制方法：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮 。此为1-2人量 。
提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。
当归羊肉煲
材料 ：羊肉300克，山药(鲜品)80克 ，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚，枸杞20克 ，生姜3-5片 ，精盐适量 。
功效 ：温中散寒止痛。
烹制方法 ：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量。（记者 林清清 通讯员 沈中）
中央广播电视总台2023年央视综合频道重点节目片单发布******
中新网北京1月18日电 (记者 高凯)18日 ，中央广播电视总台2023年央视综合频道重点节目片单发布活动在北京举行 。
“探源中华文明”篇章共推介了5档重点节目 。作为总台首档聚焦“简牍”这一重要题材 的大型文化节目 ，由尉天池先生题写片名 的《简牍探中华》以“简牍的前世今生”为线索 ，用“实地探访+探秘演绎+文化解密” 的全新表现形式 ，讲述简牍古代诞生 、近代发现 、当代研究传承的传奇故事 ；大型文化节目《宗师列传·唐宋八大家》打破常规戏剧舞台模式 ，再现文豪先贤波澜壮阔的人生之路 ；大型文化节目《典籍里的中国》第三季以匠心打造典籍世界 ，带领受众探索更多经典名篇里蕴含 的中国智慧 、中国精神和中国价值；由孙伯翔先生题写片名的大型系列纪录片《寻古中国》把考古探索与文献研究有机结合 ，创新展现中华民族走过了不同于世界其他文明体的发展历程 ；新一季《古韵新声》系列节目通过“文物展演+文化访谈+古风乐舞”的形式 ，挖掘节日丰厚的历史文化内涵 。
“展新时代画卷”篇章荟萃6档精品节目。《开学第一课》将课堂设在田间地头、生产一线，让青少年更直观感受到中国发展脉络 ；《山水间 的家》第二季探访山水间更多 的风物与故事，全景式纵览一幅幅乡村壮美画卷；《非遗里的中国》第二季走入非遗文化大省 ，讲述非遗传承的匠心故事；大型美食文化节目《三餐四季》探寻11个集文化历史 、现代发展、美景美食于一身的魅力古镇 ，共谱“三餐四季”的专属古镇地图 ；纪录片《农耕有文明》展现国内十处世界级农业文化遗产焕发出的新活力；《文脉春秋》聚焦20个各具特色 的国家历史文化名城，以人物为线 、名城为体、文脉为魂，感受中华文明 的悠久历史与人文底蕴 。
“荟萃总台精品”篇章用心遴选全台优质节目资源 ，集中推介了电视剧《我们 的日子》《大汉赋》《天望》《城中之城》 ，以及《中国书法大会》《中国中医药大会》《中国画派》《丝绸之路上 的中国名片》《中央广播电视总台2023主持人大赛》等多档总台精品节目。(完)
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