降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼？澳大利亚一项研究显示 ，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼，比如快走、干体力活，哪怕 是和孩子或宠物玩耍，都可能有助降低死于癌症或心脏病的风险。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民 ，其中约56%为女性，平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短 、剧烈 的活动形式 ，如跑着赶公交车 、走楼梯或做需要较多体力 的家务活。
研究人员发现 ，与没有间歇性剧烈活动相比 ，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动 ，关联心血管疾病死亡风险降低多至49% ，关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。
海外华媒人感知中共二十大 ：面向世界 分享中国****** (中共二十大·声音)海外华媒人感知中共二十大 ：面向世界 分享中国 中新社北京10月19日电 题 ：海外华媒人感知中共二十大：面向世界 分享中国 作者 徐文欣 金旭 中共二十大正在召开 ，海外华文媒体人表示深受鼓舞 ，同时也希望通过他们的报道向世界传递中国声音 。  10月16日，中国共产党第二十次全国代表大会在北京人民大会堂隆重开幕 。 中新社记者 蒋启明 摄解析中国发展新动态 、新格局 葡萄牙《葡新报》社长马丽梅在现场聆听了报告，她说：“中共二十大报告强调‘不断巩固全国各族人民大团结 ，加强海内外中华儿女大团结’让我印象深刻，海内外中华儿女一定会紧密团结，为推进中国式现代化贡献力量 。” 马丽梅介绍 ，《葡新报》首次用住在国语言全方位报道大会 。“大会解答了中外网友关心 的问题，我们也及时向世界传递中国声音。” 会场上 ，欧洲新传媒集团总编辑范轩关注中国经济发展、民生福祉 、涉侨事务、国际传播等议题 。他称，第一手 的新闻信息讯息主要靠新媒体平台实现快速传播，会用评论、人物故事等深度解析中国发展 的新动态 、新格局 。 “面对复杂 的国际环境 ，中共二十大报告直面客观现实，直击问题要害，以翔实 的数字 、严谨的思考提出解决问题 的方法 ，让人们看到百年大党永葆本色的‘精神密码’。”《澳华财经在线》总编辑牛建明表示 。 “报告亮点颇多 ，我从中读出了中国潜力 、中国信心和中国智慧。”印度尼西亚《国际日报》执行社长张春梅深信，随着“一带一路”倡议逐步深化，中国倡导的构建人类命运共同体理念一定能成为国际社会 的共识。 增强中华文化传播力 、影响力 “中共二十大报告既是对过去中国发展的褒奖与肯定 ，又为下一段探索星辰大海 的征程吹响号角。”印度尼西亚《国际日报》新媒体社长章维佳表示 ，将继续发挥桥梁纽带作用 ，推动中国与印尼友好合作。 华人头条董事长黄其旺参与了首场二十大“党代表通道”采访活动 ，并向故宫博物院院长王旭东进行提问。他说：“听到王旭东代表讲述如何加强国际间文化交流互鉴 ，我期待能以文物为纽带 ，深化中国与拉美国家之间 的人文交流，向世界生动讲述中华民族悠久的历史和璀璨 的文化。” 二十大报告强调“推进文化自信自强 ，铸就社会主义文化新辉煌” 。尼日利亚《西非华声报》总编辑陈览月对此表示，“华媒人应努力增强中华文化传播力、影响力，用多种形式、多种载体展现可信 、可爱、可敬 的中国形象。” 把中国脱贫攻坚故事讲好 、讲生动 埃及《中国周报》副社长朱新娥表示，报告声声有力，振奋人心 。中国共产党在建党百年之际 ，打赢了人类历史上规模最大、力度最强的脱贫攻坚战 ，在消除贫困上取得历史性成就，为全球减贫作出巨大贡献。 “中国完成脱贫攻坚、全面建成小康社会 的历史任务，创造了人类减贫史上的奇迹 。华媒人有责任把中国脱贫攻坚的故事讲好、讲透、讲生动 ，让世界更了解真实 的中国。”日中通信社社长胡文娟说 。 “治国有常，利民为本 。我们华文媒体定将竭尽所能 ，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力。”荷兰《联合时报》社长陈光平说 。(完)
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