冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******
自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷 的时节，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走” 的阶段 。
说到寒冷天气里 的健康问题 ，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥 ， 是呼吸道疾病 的高发期 ，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎、肺炎等。天寒地冻 的时节 ，对于伴有基础病 的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道，我们该如何在日常生活中做好预防 ？如果中招了，又要如何应对身体发出的“报警信号”呢？
呼吸道疾病为何在冬季高发 ？
我们从中西医不同 的角度来讲讲 。
在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛，开窍于口鼻，与外界直接连通 ，非常容易受到外邪的侵袭 ，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤。同时，其他脏腑的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥 ，尤其在北方地区 ，家中暖气开得高，室内空气干燥 ，室内外温差大 ，更容易影响到肺 。
而从西医来看 ，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ，降低呼吸系统黏膜屏障的防御功能 ，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统，诱发呼吸系统疾病。另外 ，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差 ，空气中附着病原体的可吸入颗粒物浓度升高，也是人们容易得呼吸道疾病的原因之一。
呼吸道防病应注意什么 ？
中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要 。在冬季怎样保护好我们 的呼吸道 ，牢记以下知识点 ，无论对普通感冒和流感，还 是对新冠病毒感染 的预防都适用。
《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防 ，比如在冬季我们最需要注意 的 是风寒 。为此 ，我们一定要做好保暖 ，注意增减衣物，当心室内外温差对身体的刺激。多注意天气预报，空气污染的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩。
《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气” 。正气可以理解为人体的免疫力 ，正气足的人不容易受到外邪侵袭 。同时，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面 是寒邪 、燥邪的侵袭，另一方面也指病原微生物 的感染 ，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它 是通过“飞沫+接触”传播的 ，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤、密闭 的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻）。
冬季提升抵抗力有妙招
提升“正气”有哪些方法 ？我们从饮食、起居 、运动等多个方面来讲一讲。
“饮食有节，起居有常”也是出自《黄帝内经》 。中医讲究天人合一 ，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季是收藏 、养藏 的季节 ，我们一定要注意阳气和精气 的收敛。中医讲秋冬养阴，阴为有形之物 ，我们应在冬季滋养好身体 的物质基础 。
在饮食方面，可以吃一些多汁生津、以助养阴 的食物 ，如百合 、银耳 、荸荠、莲藕 ，也可使用中药材来做药膳，如北沙参、麦冬等 。但应注意的是 ，滋阴也因人而异 ，阴虚体质 的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗 、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚 的人（如脾胃虚寒的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡 的问题。与此同时 ，在冬季应尽量少吃辛辣刺激的食物 ，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴 。
在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光” ，意思 是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳的生长 。同时，还应避免过度劳累 ，保持生活规律 ，因为过劳也 是会伤阴 的。在运动方面，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走、慢跑、太极拳 、八段锦等，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体，微微出汗为佳 。
另外 ，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法 ，如贴敷、推拿 、艾灸等 。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出 的骨头正中央）的大椎穴， 是人体6条阳经和督脉 的交汇之处 ，被称为“人体 的小太阳”，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病 。
当心身体发出 的“报警信号”
最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中的咳嗽症状讨论比较多 ，到底什么样 的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染 的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重 ，可能发展到了下呼吸道 ？
我们首先要了解，为什么在康复过程中会咳嗽呢？这 是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气 、烟草 、刺激气味等），导致气道平滑肌收缩出现咳嗽。实际上 ，咳嗽作为保护性反射是在帮助身体“清理废物” ，即体内 的痰液 ，这 是一个“打扫战场”、修复气道 的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁，也可适当服用止咳化痰药 。
那什么情况 是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好 ，影响到休息和睡眠，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ，甚至带血丝或 是明显 的血痰 ，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能 ，建议及时就医。
另外 ，出现以下情况也需尽快就医 ：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短 ；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93% ，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次；测量血压时，收缩压低于100mmHg等 。
那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎 ？年龄大于65岁 的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD、哮喘 、支扩等） 、心脑血管疾病 、糖尿病、慢性肾病、肝硬化、器官移植等基础疾病的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂 、免疫抑制剂等）的患者等 。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）
青岛大学 ：用好非遗传统文化宝藏【非遗进高校 探索美育新模式】******
“老师，我们又拿金奖啦 ！‘互联网＋’大赛的 ！”
“老师 ，我被博物馆录取啦 ！千人取一个！”……
青岛大学美术学院侍锦教授经常为学生们一个个喜讯开心不已。
“这要感谢非遗传统文化宝库的赋能 ！”侍锦对记者说。
经过多年非遗进高校 的实践 ，侍锦非遗团队构建了五位一体的非遗美育实践教学模式——博物馆实物教学＋调研场景教学＋互动体验教学＋创新实践教学＋项目大赛教学，美育育人 的同时，在非遗推广、成果转化、服务社会等方面作出了积极探索 。
教室就是博物馆
侍锦 是一个资深 的民间工艺品收藏家。从一个古朴 的鱼盘开始，至今他已有了近万件藏品，这是他实物教学的宝库 。
“这只墨盒 的精巧，这匹鲁锦的纹样，只有摸到实物，才能切实感受它们的美 。”侍锦对记者说 ，尝到了非遗实物教学 的甜头，他在这条路上坚持了30多年 ，带领团队创出了非遗“沉浸式实物”教学模式。
2019年年底 ，青岛大学在浮山校区图书馆寸土寸金的四楼辟出1000多平方米 ，建立了教学型 的民间工艺美学馆 ，开国内高校之先河 。侍锦和团队花费30多年心血淘来的万件民间工艺品安放在此，向全校开放 。
大到千工床 、织布机 ，小到泥老虎、银首饰 ，气韵饱满 的鱼盘 、精妙绝伦 的柜奁、图腾绚丽 的织物，或厚重或轻灵，或热烈或朴拙 ，美学馆万件藏品，让穿越时空的美扑面而来……
每个学子都可以推门而入 ，领略先人 的审美智慧、匠人精神和对美好生活的追求 ，触摸中华传统文化 的根系脉络。
这里不仅 是一个博物馆 ，更 是学校综合素质教育和美育教育基地 。
这里 是青岛大学 的《民间美术》《传统纹样》等专业课 的教室：立体“沉浸式” 的教学空间 ，润物无声 ，触手可及 的非遗之美，让中国特色融入学生的血脉 ；
这里是全校通识课《中国传统手工艺鉴赏与实践》的课堂 ：扎染 、活字印刷 、布老虎 、甲马印画……同学们在实践中深刻感受非遗魅力 ，提高审美认知；
这里是面向校内外 的非遗传播大讲堂：剪纸、花鸟字 、刺绣 、印染 、衍纸 、焗艺、木版年画和拓印等非遗传承人被请进来做老师，让学生直面民间高手；
这里是非遗美育教学 的研究中心 ：田野考察拍摄 的图片、搜集 的资料、收集的民艺实物 、研究数据等构建了系统的课程体系。近年来 ，获批非遗相关课题立项20余项 。
非遗滋养 ，专业课受益
近几年 ，团队所任教专业连续4年有学生考取清华美院研究生 。“录取 的学生，不仅在于绘画功底和表现技巧强 ，更因为他们有深厚的文化功底 。”
非遗 的底色 ，让学生就业优势凸显 ；陈宇被上海博物馆录取 、张玉被滕州市文化馆录取、孙建鹏被青岛市市南文化馆录取……
在非遗团队老师 的指导下 ，近几年学生们捧回200多项各类大奖 。
团队成员彭卫丽副教授 的研究生荆兰淇，作为《匠染织梦——齐鲁纺织非遗助力乡村振兴 的践行者》项目负责人 ，刚刚抱回第八届“互联网+”大学生创新创业大赛省赛金奖 、国赛铜奖。
“老师的悉心指导和非遗元素的优势让我们底气十足。非遗让我受益良多 ，下一步我会围绕非遗展开自己 的毕业研究。”荆兰淇对记者说。
高校 ，担起非遗薪火相传的使命
“这些年，我带了50多个研究生 ，有30多个在学校工作 ，他们继续在学校传播非遗文化，成为非遗传播的‘点灯人’ 。”侍锦满面春风。
团队 的顶梁柱彭卫丽， 是侍锦2002届 的研究生，在教学 、科研成绩斐然 的同时 ，指导学生拿回100多个大赛奖项。
“读研究生期间，我接触到非遗 ，被其无穷 的魅力吸引 ，确立了自己教学与科研的方向。”彭卫丽对记者说 ，“在非遗文化 的滋养下，学生们 的品质、技能、创新意识都得到提升 ，我由衷地高兴。我要把优秀传统文化的接力棒不断地往下传。”
很多同学成为非遗发烧友，加入非遗推广 的队伍；毕业的学生经常来电话通报自己发现 的民间工艺宝贝……
依托博物馆 ，青岛大学担起了非遗美育传播的社会责任 。近年来，举办非遗展览20场次 ，非遗讲座45场次 ，公益实践体验100余场次……
2020年团队受青岛市文旅局委托 ，全面普查市级以上207项非遗项目，开展“青岛市非物质文化遗产名录手绘图典”项目 的普查 、调研、书籍设计等工作。
2022年，青岛大学民间工艺美学馆获批山东省非遗研究基地，侍锦获“2020山东非遗年度人物”殊荣 。
非遗，高校美育育人的宝藏
“每一件值得留存的非遗工艺品里，都蕴含着制作人 的生活态度 、工匠精神。所以 ，非遗是美育也 是德育。”侍锦深有感触。
借助非遗蕴含的深厚文化内涵 ，引导学生民族自信、家国精神 、正确的价值观 ，这是非遗团队“崇德尚美” 的育人理念 。
第一节课 ，同学们要介绍自己家乡 的非遗元素 ；放假时，调研家乡非遗文化。随着课程 的深入 ，越了解越热爱 ，同学们 的文化自信、家国情怀慢慢地培养起来。
在西柏坡 、沂蒙山等地方调研，让学生接受红色文化熏陶；田野考察采访时 ，民间工艺传承者 的自身经历会给学生上一堂最生动 的思政课……
侍锦讲授 的《民间美术》早已是省级一流课程，课程蕴含 的非遗思政内容 ，提升了课程 的含金量 。
美术学院2017级吴茂林同学 的故事 ，让人看到了非遗美育育人 的能量 。
一入大学 ，吴茂林便跟随侍锦参与创办云贵印染工作室。连续保持全系双第一成绩 的同时 ，他在百余项大赛中取得优异成绩 ，是一个勤奋的非遗推广志愿者。
身为“全国百名大学生就业创业人物” ，他搭建了“非遗+”创新创业团队 ，公司开得红红火火。毕业后，他却选择去新疆做一名武警。
电话中他对记者说：“在走访调研中，沂蒙精神深深震撼了我 ，更加坚定了我的参军梦 。未来，我将用在非遗团队领悟到的努力和严谨去实现更多的价值 。”
让非遗活起来，服务社会
美学馆设立文创工作室，致力于教育研学、文创设计 、助力三农，形成“教 、研 、产、创”一体化实践平台 ，为非遗的传承和创新发展 、成果转化开创了新路径 。
“你看，就是在馆藏 的这款木质食盒的基础上，学生受到启发 ，为企业开发了一款点心包装盒 ，获得了大奖 。”团队成员田鑫老师介绍说 ，每年学生的非遗元素毕业设计作品 ，很多都会受到相关厂家的青睐 ，直接买走 。
2021年 ，美学馆参与组织协办青岛市首届非遗＋文创设计大赛，并推出“青岛非遗礼”“青岛有礼”“英气楼糕点”“植秀堂驻颜面膜”等非遗相关文创产品 ，推动了地方非遗文化发展 。
近几年来，非遗团队联合企业 、政府等诸多社会力量，组织策划了非遗进乡村、进文旅小镇，打造非遗工作坊 、乡村记忆馆 、美丽乡村示范基地等十几处 ，在非遗促进就业增收、助力乡村振兴方面持续发挥作用 。
青岛大学美院校友、企业家孙亮 ，积极参与非遗助力乡村振兴，他请来侍锦团队做指导，建设运营“源乡·和溪廿四节气文创村” ，为村民和返乡大学生提供创新创业平台 。
2022年，侍锦带领彭卫丽等团队成员所做 的实践成果《教育引领 、文化赋能——“非遗+”助力乡村振兴的新范式》 ，获得两年一届 的第五届山东省文化创新奖 。
山东省政府颁发的这块铜牌挂在美学馆入口 ，熠熠生辉 。
中青报·中青网记者 邢婷 来源：中国青年报
