高水平开放 是高质量发展的必然要求******

　　作者 ：王晓红（中国国际经济交流中心科研信息部副部长）

　　党 的二十大报告提出，“未来五年 是全面建设社会主义现代化国家开局起步 的关键时期”，将“改革开放迈出新步伐，国家治理体系和治理能力现代化深入推进，社会主义市场经济体制更加完善，更高水平开放型经济新体制基本形成”纳入未来一个时期的主要目标任务。中央经济工作会议提出，“坚持推进高水平对外开放，稳步扩大规则、规制、管理、标准等制度型开放”。在此背景下，进一步认识推进高水平对外开放对做好经济工作 的意义十分重要。

　　近年来，世界百年未有之大变局加速演进，世纪疫情影响深远 ，逆全球化思潮抬头 ，单边主义 、保护主义明显上升 ，世界经济复苏乏力 ，全球性问题加剧 ，国际经济、科技、文化 、安全 、政治等格局都在发生深刻复杂变化。当前我国经济恢复的基础尚不牢固，需求收缩 、供给冲击 、预期转弱三重压力仍然较大 ，外部环境动荡不安给我国经济带来的风险和影响增大。这些挑战都要求我们更好统筹国内国际两个大局 ，建设更高水平开放型经济新体制 ，实施更大范围 、更宽领域、更深层次 的对外开放 ，推动经济实现质 的有效提升和量的合理增长 。这既是应对国际环境深刻复杂变化的现实需要，也 是推动我国经济实现高质量发展 的内在要求 。

　　高水平对外开放为建设高标准市场体系提供制度供给。建设高标准市场体系 是加快完善社会主义市场经济体制 的重要内容，对加快构建以国内大循环为主体 、国内国际双循环相互促进的新发展格局具有重要意义。推进高水平对外开放，对标高标准国际经贸规则 ，促进深层次改革 ，稳步扩大规则 、规制 、管理 、标准等制度型开放 ，有助于构建更加成熟 、更加定型的高水平社会主义市场经济体制，进一步激发各类市场主体活力。

　　高水平对外开放为持续优化国内国际资源要素配置提供助力。高水平对外开放能有效提升贸易投资合作质量和水平，更大力度吸引和利用外资，有利于我们积极推动加入全面与进步跨太平洋伙伴关系协定和数字经济伙伴关系协定等高标准经贸协议，主动对照相关规则 、规制、管理、标准 ，深化国内相关领域改革。

　　高水平对外开放为构建新发展格局提供稳定安全的供应链保障。我国经济已深度融入全球产业链、供应链和创新链，构建新发展格局，着力提升产业链供应链韧性和安全水平，都需要在开放 的条件下推进 。一方面，要充分依托国内大市场和产业链优势形成内循环为主的大国经济发展模式，增强国内大循环内生动力和可靠性 ；另一方面 ，要通过高水平对外开放形成畅通 的外循环系统，提升国际循环质量和水平。只有打通内外循环 的堵点 ，才能畅通生产 、分配 、流通、消费各环节 ，延伸全球产业链 ，稳定供应链，强化创新链 ，提升我国产业在全球价值链中的分工水平。

新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状，最多 的 是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点是不正确的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗 的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候 ，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰 是白色 的，不 是特别多，吐出来困难 的话，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动 。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和 的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息 ，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说，老年人本身患有糖尿病 、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全 的。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10% ，是比较安全 的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕 、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后 ，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁