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大发彩票购彩平台2023-01-31 16:05

冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******

  自打月初进入小寒节气以来 ,北方地区迎来了一年中最冷的时节 ,按“数九寒天”来算,现在正处于“三九四九冰上走” 的阶段 。

  说到寒冷天气里 的健康问题,就一定要讲一讲呼吸道疾病,冬季天气寒冷又干燥, 是呼吸道疾病的高发期 ,这个时候一不小心就容易感冒 ,更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ,如气管炎 、肺炎等 。天寒地冻的时节,对于伴有基础病的老年人,尤其伴有呼吸系统疾病 的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道,我们该如何在日常生活中做好预防?如果中招了 ,又要如何应对身体发出的“报警信号”呢?

  呼吸道疾病为何在冬季高发 ?

  我们从中西医不同 的角度来讲讲。

  在中医看来,肺脏清虚而娇嫩,为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛,开窍于口鼻 ,与外界直接连通 ,非常容易受到外邪 的侵袭 ,尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时,其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥,尤其在北方地区 ,家中暖气开得高,室内空气干燥,室内外温差大,更容易影响到肺。

  而从西医来看,冬季寒冷干燥的空气破坏呼吸系统黏膜,导致呼吸道黏膜下血管收缩 ,黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ,降低呼吸系统黏膜屏障的防御功能 ,从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统,诱发呼吸系统疾病 。另外,很多人怕冷不爱开窗通风 ,室内空气流通差,空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高,也 是人们容易得呼吸道疾病的原因之一。

  呼吸道防病应注意什么 ?

  中医讲究“治未病” ,在日常生活中做好预防、增强体质 、及时调理身体上阴阳失衡的问题都非常重要。在冬季怎样保护好我们 的呼吸道,牢记以下知识点 ,无论对普通感冒和流感 ,还 是对新冠病毒感染 的预防都适用 。

  《黄帝内经》中讲“虚邪贼风 ,避之有时”,即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防 ,比如在冬季我们最需要注意的是风寒 。为此,我们一定要做好保暖,注意增减衣物 ,当心室内外温差对身体的刺激 。多注意天气预报 ,空气污染 的时候尽量少到室外去,并一定要戴好口罩。

  《黄帝内经》中还提到“不相染者 ,正气存内 ,邪不可干 ,避其毒气”。正气可以理解为人体的免疫力 ,正气足 的人不容易受到外邪侵袭。同时 ,我们也要注意避开“毒气”,“毒气”一方面是寒邪 、燥邪的侵袭,另一方面也指病原微生物的感染,其中就包括新冠病毒 ,我们知道它 是通过“飞沫+接触”传播 的 ,因此要戴好口罩,做好手口鼻卫生,尽量少去拥挤 、密闭 的公共空间,还要注意咳嗽礼仪(咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻)。

  冬季提升抵抗力有妙招

  提升“正气”有哪些方法 ?我们从饮食 、起居 、运动等多个方面来讲一讲。

  “饮食有节 ,起居有常”也是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一,我们要顺应四季变化来调整生活方式,比如冬季 是收藏、养藏 的季节,我们一定要注意阳气和精气的收敛 。中医讲秋冬养阴,阴为有形之物,我们应在冬季滋养好身体 的物质基础 。

  在饮食方面 ,可以吃一些多汁生津 、以助养阴的食物 ,如百合、银耳 、荸荠 、莲藕,也可使用中药材来做药膳,如北沙参、麦冬等。但应注意的 是 ,滋阴也因人而异,阴虚体质的人(如出现五心烦热,即手脚心和胸口发热烦躁 ,以及盗汗 、口舌生疮等症状的人群)就很适合滋阴 ,但阳虚的人(如脾胃虚寒的人群)就不能吃 ,容易加重阴阳失衡的问题。与此同时 ,在冬季应尽量少吃辛辣刺激 的食物,这一类食物会促进阳气生发 ,不利于养阴 。

  在起居方面 ,《黄帝内经》有讲到“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光” ,意思 是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳的生长。同时 ,还应避免过度劳累 ,保持生活规律,因为过劳也是会伤阴的。在运动方面,可以适当做一些耐寒训练 ,如快走、慢跑 、太极拳 、八段锦等,但需注意不可大汗淋漓,出大汗会耗散阳气损伤身体 ,微微出汗为佳 。

  另外,还可在医生指导下进行中医的理疗方法,如贴敷 、推拿 、艾灸等。例如,位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处(低头时会突出的骨头正中央) 的大椎穴, 是人体6条阳经和督脉 的交汇之处,被称为“人体的小太阳” ,按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气,很好地预防疾病 。

  当心身体发出的“报警信号”

  最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多 ,到底什么样 的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”,处于上呼吸道感染的痊愈过程中 ?哪种咳嗽代表着病情加重 ,可能发展到了下呼吸道?

  我们首先要了解,为什么在康复过程中会咳嗽呢?这是由于病毒损伤了气道黏膜 ,黏膜下神经暴露在敏感因素下(如冷空气 、烟草、刺激气味等),导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上 ,咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物”,即体内的痰液,这 是一个“打扫战场”、修复气道的过程 ,大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性 ,不吃药也可以自愈 ,但如果咳嗽咳痰比较频繁,也可适当服用止咳化痰药。

  那什么情况是病情加重了?咳嗽持续两三周还没好,影响到休息和睡眠,咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ,甚至带血丝或 是明显 的血痰,并伴有呼吸困难或发热不退,这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能,建议及时就医 。

  另外 ,出现以下情况也需尽快就医 :反复发烧很多天;躺平时感觉胸闷气短 ;呼吸过快 ;安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93% ,心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ;测量血压时 ,收缩压低于100mmHg等。

  那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ,容易出现病毒性肺炎?年龄大于65岁的人群,合并慢性呼吸系统疾病(如COPD、哮喘、支扩等) 、心脑血管疾病 、糖尿病、慢性肾病 、肝硬化 、器官移植等基础疾病的患者,恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗(如激素、生物制剂、免疫抑制剂等) 的患者等。(北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰)

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新春走基层丨非遗彩灯映新春******

新春走基层丨非遗彩灯映新春

  孩子们兴致勃勃地参观彩灯协会。图片由宁安市委宣传部提供

  □杨庭娟 本报记者 张雪地

  “今年,马老师要做什么彩灯 ?”年关将近,对于宁安市民来说,正月十五看到马积瑞制作的彩灯,才算过了一个完整的年。

  今年,马积瑞将小白兔用彩绘的方式画在了彩灯上 ,圆鼓鼓的小脸蛋 ,红红的小眼睛,软萌软萌的 ,这是他琢磨了好几天 的新样式……彩灯协会里,琳琅满目的彩灯挂满教室 ,无骨缝 、折纸灯 、骨架灯等彩灯 ,俨然成了一个非遗彩灯小型博物馆 。72岁的马积瑞拿出自己创作的彩灯作品 ,开心得像个孩子 。

  马积瑞从小酷爱艺术,对画画 、剪纸都有浓厚兴趣 ,10岁开始便在父母的指导下制作了自己 的第一盏彩灯 。兴趣 是最好的老师,没想到与彩灯一结缘就是一辈子 。

  2018年宁安市实验小学校邀请马积瑞进行非遗文化进校园 ,开展社团活动。时至今日 ,已经有近200名学生走入社团 、了解彩灯文化 。实验小学张校长介绍说,孩子们喜欢称呼马老师为“马爷爷” ,马老师执着的工匠精神熏陶着孩子 ,让孩子们学会坐住板凳、感受非遗文化之美。

  最近 ,马积瑞又开始为了创作彩灯忙活起来了 。宁安市每年 的正月十五元宵灯会 ,马积瑞 的彩灯作品年年参展 ,年年获奖,最多时承揽的8个单位的彩灯都收获奖项。他制作 的《西游四杰》《同奏幸福歌》两个彩灯在参加全国花灯展后 ,被中国彩灯博物馆收藏 。

  记者看到 ,马积瑞家的书架上摆满了灯面、雕塑资料、早年图样等归纳好 的牛皮纸袋10多个 ,这些都 是为了撰写10万多字 的《宁古塔彩灯制作技艺》这本书搜集总结的经验和图纸。

  这本书中有步骤、有工具 、有方法、有图片 。如今已经满头白发的马积瑞还在每天完善着这本书 ,他希望让它再详尽一些 、再全面一些……他希望一个零基础的人通过这样一本书也能制作彩灯 。

  马积瑞是文化的传承人 , 是技艺的守护人 。他不仅有一双灵巧的手 ,一辈子专注于一件事 的疯狂与热爱、不轻言放弃 的坚持和耐心更打动着身边的很多人。

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