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床垫真 的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧 ！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的是越贵越好吗？有必要买这么贵的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案是有的 ！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫的使用有关。其中，不理想 的床垫支撑条件 ，尤其是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛 的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分的休息。此外 ，太硬的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确 的姿势 ，妨碍脊椎的健康 。

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　　床垫越贵越好吗 ？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的，所以大家对于床垫 的舒适度、功能性 的要求也 是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益 。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子 、红外线功能 的床垫大都是厂家的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高，技术也没有太大 的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样的条件才 是好床垫？

　　　首先，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉 的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二 ，要看下床 的时候是否很轻松。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒。

　　最后也 是最重要 的 ，就是睡醒后的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活、精神饱满 ，那么床垫就与自己 的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力 。好床垫 的关键是正确承托 。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下 的重力情况，提供不同 的承托力，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8% ，胸部占33% ，腰部占44%。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年 的质量保证。实际上 ，从床垫 的牢固度和磨损程度来看，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形 。

　　正确的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身 ，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背 、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降 ，可选购硬度稍高的床垫，太软的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人，建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈、肩 、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度。经常仰卧、俯卧睡觉 的人 ，应选择稍硬些 的床垫。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适的状态 。

　　最后 的最后，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫 的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌 。

　　END

　　来源 ：科普中国、生命时报 、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

这名技能点满 的南昌社区民警是如何拉近警民关系 的 ？******

　　1月10日警察节当天，陈国才深入社区走访，与居民交流。　姜涛　摄

　　中新网南昌1月10日电 题 ：这名技能点满 的南昌社区民警是如何拉近警民关系的？

　　中新网记者 姜涛

　　绑着绳子从17楼跳下营救16楼轻生青少年、用扫把制服持刀吸毒男子、帮助社区老人从诈骗分子手中挽回80万元损失 ，下水勇救跳江女子……这些都是南昌市红谷滩区派出所社区民警陈国才扎根社区工作六年多来 的难忘案例 。

　　“陈警官特别热心肠，经常在小区遇见 ，脸上总 是笑呵呵 的，让人心里很舒服 。”“只要居民在群里咨询办理居住证、防诈骗等问题 ，他总是有问必答，非常好”……今年77岁 的南昌丰和社区老人苏大妈和老伴儿笑着告诉记者。

　　陈国才2009年12月从部队转业到南昌公安系统工作 ，荣立个人一等功1次，个人三等功2次，荣获江西省公安系统爱民模范、南昌市“优秀人民警察”等多项荣誉称号 。2016年成为一名社区民警，负责辖内丰和社区和春晖社区两个社区 的警务工作。

　　这两个小区均属于南昌红谷滩城区的老小区 ，人员复杂 ，流动性大。“刚开始接手社区的警务工作时，让我备感压力 。”如何做好社区警务工作 ，从什么环节上来抓警务工作，陈国才经常加班加点查询资料 ，并向优秀 的老社区民警学习请教。

　　陈国才在社区开展警民恳谈会。(资料图) 南昌市公安局红谷滩分局供图

　　为了更好的服务民众，陈国才一家一户上门走访 ，了解情况，同时摸排辖区治安不稳定因素。大到查找隐藏 的案件线索 ，小到辖区居民 的修锁、用水用电，他都会一一排查过问。

　　“老百姓 的小事就 是我们 的大事” ，作为一名社区民警 ，陈国才 的工作几乎都 是围绕辖区居民家长里短的琐碎小事 ，但他却把老百姓的这些“小”事看得很“大”。在他看来 ，聊天可以拉近警民关系 ，还可以发现不少居民之间潜藏 的矛盾。

　　近年来 ，电信诈骗案件多发 ，陈国才负责的辖区中 ，外来人口数量较多，老年人居多。为进一步防范此类诈骗案件增多 ，陈国才白天进写字楼宣讲反诈骗知识，晚上入户走访并发动社区干部及志愿者利用小喇叭 、宣传画、LED显示屏等多种方式在辖区进行无死角宣传 ，并组建居民微信群 ，不时发送各种反诈小贴士。

　　在陈国才的努力下，他所管辖 的区域内诈骗类发案率在所在 的单位也 是最低 。2020年8月至今，陈国才走进所管辖区宣传反诈骗活动两万余次 ，成功劝阻诈骗行为21起，挽回经济损失200余万元 。

　　“把居民当成家人 、朋友，真正去帮他们解决实际困难和纠纷，他们也会把你当家人，这个距离感觉一下子就近了 。”谈及从事社区民警以来 的最大感触，陈国才如 是说 。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）