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从打拼中乙到中超夺冠，33岁的他说职业生涯刚开始
疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？****** 世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤是足球运动员常见 的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。 不只是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤，也就是我们所说的崴脚 。但 是因为太常见 ，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。 其实，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活的不便 。 一、我们的脚踝什么时候最容易受伤 正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧 的带状组织，将我们关节处的骨头固定在一起，所以我们的脚踝才可以自如地活动 。 当我们在高低不平的地面上行走或跑步时 ，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生 。 在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时，还会出现骨折 。
来源 ：解放军第306医院 如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节 。 二、处理方式不当 ，可能会留下后遗症 如果 ，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理 ？ 转动下脚踝，感觉不太痛 ，继续运动？ 在感觉到痛 的地方 ，抹上红花油活血化瘀 ？ 拿个热毛巾敷一敷 ？ 其实以上都是错误 的处理方式 。 继续运动，可能使损伤部位症状加重 。 红花油的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重。 在受伤早期，韧带表面分布的细小血管破裂 ，如果采取热敷的方式，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重，淤青更加明显。 有数据统计，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状。 如果存在以下情形 ，就需要警惕可能 是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等 。 三 、脚踝损伤后如何正确处理？ 我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度 。 脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致） 。 如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青、肿胀等症状，一般情况不严重 ，不必去医院，这种情况下 ，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展。
如果无法判断病情程度 ，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。 P：保护。 以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周。 R：休息 停止脚踝活动，避免加重伤势。 I ：冰敷 在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方，可以用湿毛巾裹住冰块 ，以免冻伤 。 C ：压迫 用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血，预防严重的踝关节肿胀 。 E ：抬高患肢 将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节 ，髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀 的症状。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件的话尽量保持受伤脚抬高 。 资料来源：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻 、生命时报、阜外华中心血管病医院 、广州日报 整理：党敏 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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