春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十，一年当中大家最期待 的就是今天 的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群 的恢复呢 ？一起来听听专家 的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食 。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱 。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐 ，尽量每日三餐或少量多餐 的原则 。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒，可以选用低度 的果酒。应特别注意 ，孕产妇、儿童不能饮酒 。老年人以及患有肥胖症，血糖 、血脂、血压、血尿酸等控制不理想 的慢性疾病患者 ，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：春节期间食物尽量温和、清淡，别做太油腻 ，太辛辣刺激，或者太咸 的食物 。春节期间 ，有 的人吃得盐过多或者辣椒过多 ，容易造成胃的不适，或者血糖、血脂、血压的波动 ，这个我觉得得不偿失。

　　专家 ：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间，尤其 是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难 的情况。如果已经恢复到以前正常 的饮食了，通过合理饮食这些营养是完全够的。但如果在恢复的过渡期，还没有恢复到以前的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂，比如复合 的微量营养素制剂 ，这里头有维生素、矿物质 ，比单一 的补充效果要好得多 。对于一些特殊 的群体 ，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊 ，提供一个专业的解决方案。

“阳康”后盘点身体“健康资产”******

　　“阳康”后肺还好吗？咳嗽 、头晕、用力时心慌 、贫血……这些症状要不要紧 ？近期 ，针对“阳康”人群的体检需求 ，不少医院 的体检中心纷纷推出为“阳康”市民定制的专项体检套餐 ，方便市民盘点身体“健康资产”。昨日，记者从医院获悉，专项体检套餐项目可根据体检者个体情况加减 ，价位在数百元到数千元不等，内容包括肺部CT平扫、超敏反应检测、心血管专项等，受到市民欢迎 。

　　文/广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员何旭鹏、林伟吟、周晋安

　　热门：有人体检时要求“自费加餐”肺部CT

　　“从去年12月底持续到现在 ，每天都有‘阳康’市民来咨询能否做些相关检查 ，每天少则十几人 ，多则数十人。”中山大学孙逸仙纪念医院体检中心主任陈庆瑜教授说 ，这些前来咨询的市民要么是在新冠抗原或核酸检测转阴后仍然有咳嗽 、气短 、胸闷、心慌、失眠等症状 ，要么 是病后消瘦、食欲不佳、乏力 、贫血 、咽喉不适 、嗅味觉减退、鼻炎发作或加重等。

　　记者从多家医院体检中心获悉 ，肺部CT成为不少单位团检的“热门项目”。一些参加单位团体体检的“阳康”者还会现场要求在团检的项目之外“自费加餐”，加做一些检测项目 。“我抗原检测转阴十多天后依旧持续剧烈咳嗽，担心肺部功能没有恢复好。”白领柳女士说 ，在同事的建议下，她现场自费加做了肺部CT 。据了解，像这样“自费加餐” 的体检者并不少。

　　“核酸或抗原结果转阴并不等于真正 的康复 ，我们的机体经过病毒的入侵后 ，器官功能会出现不同程度的损害，常见的有心肺功能 、消化功能 、免疫功能等，也有些人忧思过重 ，甚至出现心理问题，有必要通过对自己 的‘健康资产’进行盘点来准确掌握身体 的恢复状况 。”陈庆瑜介绍，本着为市民解忧 的原则 ，该院体检中心在原有检查项目的范围内 ，推出了“阳康”专项体检套餐 。

　　联动 ：多科医生在线为“阳康”者定制检查检验项目

　　应近期市民“想在年度体检的时候看看身体恢复情况” 的要求，中山大学附属第三医院在该院体检中心常规开展项目 的基础上，由感染性疾病科 、呼吸内科、心血管内科专家通过该院互联网医院 ，在线为“阳康”市民提供新冠感染后的身体机能全面评估，量身定制个性化 的检验检查项目。市民可到医院体检中心或通过医院微信服务号 、小程序“中山大学附属第三医院+”或医院APP“新冠体检门诊”开具检查项目。

　　“我‘阳康’半个月后想尽快恢复运动，但 是稍微动一动就有点喘，担心心脏还没准备好。想做专项检查，但又不想去挤占门诊 的医疗资源，也不知道该查哪些项目 。”羽毛球爱好者李先生说，过年前为求一个心安，他在互联网医院线上咨询到相关专科 的医生 ，选择心脏相关的体检项目 ，并进行了预约。听到“心脏功能正常” 的体检结果后 ，李先生长出一口气 ，体检医生则建议他循序渐进地提升运动量 。

　　提醒 ：“阳康”专项体检不能代替常规体检

　　陈庆瑜教授表示 ，“阳康”专项体检不能够代替全面 的常规健康体检，个人体检可以通过体检中心公众号预约 ，有基础疾病和特别不适 的人在体检时应提前向主检医生如实陈述 ，适当加减体检项目 。

　　陈庆瑜表示 ，一般不建议免疫力相对较强 、没有相应症状 的年轻“阳康”者滥做肺部CT 。

　　“我们发现，相当一部分体检者出现的问题不能归咎于新冠 。”陈庆瑜介绍 ，这两年有些人体检不规律 ，导致摸不清自己 的“健康家底”，把“阳康”后感受到的“不舒服”都归咎于新冠病毒感染。

　　此外 ，陈庆瑜特别提醒 ，一些高血压 、高血脂 、高血糖 的慢病患者 ，用药控制较好 ，但在感染新冠病毒后自行停药或减少药量，停药后血脂反弹明显 ，而新冠病毒感染可能诱发血液高凝状态 ，加上天气原因可能导致脑梗甚至肺栓塞的发生 。她建议，上述慢性病患者应坚持规律用药 ，不可擅自停药 。