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最新研究 ！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人 的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间 。

　　图源：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者的数据 ，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素，与测量的水分周转率 、能量消耗 、体重 、性别、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同 的情况下，男性和女性的差异大约 是半升水 的周转量 。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性 ，体重60公斤 ，住在同样的地方，需要消耗2.7升水 。

　　同时 ，一个人消耗的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言，20至35岁的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄的增长而下降 。等到了90多岁 ，人的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足 的饮水量 ，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能，特别是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质的水，比如含盐、含糖 的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源 ：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻

　　整理：董小娴

国家发改委：2022年发放物价补贴约65亿元 惠及困难群众约2亿人次******

　　光明网讯（记者 丁玉冰）1月12日 ，国家发展改革委召开2023年首场新闻发布会。国家发改委价格司副司长周伴学介绍，2020年以来 ，各地累计发放物价补贴约375亿元，惠及困难群众7.3亿人次 。其中 ，2022年发放物价补贴约65亿元，惠及困难群众约2亿人次，对缓解物价上涨影响 、保障困难群众基本生活发挥了积极作用 。

　　近年来，国家发改委按照党中央、国务院决策部署 ，一手抓“稳物价” ，一手抓“保民生”，会同有关部门多次完善价格补贴联动机制 ，坚决兜住兜牢民生底线 ，作出了多方面工作部署。

　　一是保障范围不断扩大 。在城乡低保对象 、特困人员、领取失业保险金人员等7类群体基础上，进一步将领取失业补助金人员和低保边缘人口阶段性纳入价格补贴联动机制保障范围，目前共覆盖困难群众约6700万人。部分地区结合当地实际情况 ，进一步扩大了保障范围。

　　二 是启动条件持续优化。将启动条件中的CPI单月同比涨幅由3.5%阶段性降低为3%。目前 ，满足CPI单月同比涨幅达到3%或CPI中食品价格同比涨幅达到6%中 的任一条件，即启动价格补贴联动机制。部分地区结合当地实际情况，进一步降低了启动条件 。

　　三是补贴标准稳步提高 。物价补贴发放标准与城乡低保标准挂钩。各地根据城乡低保标准调整和物价上涨情况，及时提高补贴标准 。部分地区还结合当地实际情况 ，发放了一次性补贴 。

　　四 是发放时效不断提升 。物价补贴发放时限，由早期“按月计算、按季发放”缩短至当前“按月计算、当月发放”，在相关物价指数公布当月发放到位 ，让困难群众尽早拿到物价补贴。

　　五是资金保障更加有力。目前，各地价格补贴联动机制均明确了物价补贴资金来源 。同时，中央财政每年对各地困难群众救助和抚恤优待工作给予适当支持 。通过有力 的资金保障，能够确保物价补贴足额发放到位。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）