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新冠转阴就是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题 ？******

　　权威解读丨新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动 ？是不是可以大吃大喝，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复 、合理用药等问题接受总台记者专访 。

　　饮食起居：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后 ，身体其实 是进入一个相对 的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意 的问题。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大的一个事儿一样 的 ，要精神上要保持一种高昂 的斗志 。第二，经过了几天 的这样一个发烧 、咽喉疼痛、浑身不舒服 的症状以后 ，吃饭也吃不下去，有 的人还有腹泻，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后 ，想着我这回失去 的太多了，我是不是可以好好去补一补 ，现在又 是冬天，冬天进补，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，吃一些特别多油脂 的东西、肥甘厚味 的东西。这样不好，这样不单对你基本 的康复不好 ，而且可能会出现一些问题 ，所以说这个时候饮食要清淡 ，但 是不能营养都没有 ，我就光喝稀汤寡水行不行 ？肯定不行 ，要有足够 的蛋白质 ，你吃个鸡蛋，煮鸡蛋 ，喝牛奶 ，这样我们多吃蔬菜、水果，保证我们一些体力的恢复。第三 ，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后 ，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班 ，千万不要再去熬夜加班，你就用正常 的稍微松 的这样一个节奏完成我们的工作 。

　　专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯 ，大家都关心康复后 是否可以运动 ，运动的强度如何把握 。专家提醒 ，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动，但是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询 ，他已经退烧5天了，都特别好，他们家人也都好了，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来 ，但 是烧得不高，一下就烧起来了 ，所以说我们运动要适量 ，适量的运动是有利于我们 的恢复 的 ，过度 的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他 的问题 。当然随着你 的体温正常以后 ，有点咳嗽，有点浑身疲乏 ，你的运动量，以你平时运动量的1/3 ，我估计就够了，或者你自己感觉到身上有点热了 ，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还 是建议你用最低的这种运动量运动 ，这些运动都 是根据你个人的一些日常 的运动习惯，不超过你平时 的1/3，逐渐增长就可以了 。

　　康复后感觉累 ？专家 ：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总 是感觉非常疲乏 ，这又是什么原因呢 ？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：虽然这个病人烧也退了，抗原也转阴了 ，但是其实人体整个体力的恢复 、功能 的恢复确实还 是需要一个时间 ，大概需要2~3周 ，慢慢会恢复的 ，这个时候我觉得不用太焦虑 。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒 ，病去如抽丝 ，其实就 是这个道理，所以它跟慢性病 的特点确实 是不太一样 。这段时间 的话适当地注意休息，适当地加强营养 ，促进它的恢复，让你尽快地能够回归完全正常的状态。

　　专家 ：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统 的一些反应 。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家 的建议 。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃 的慢性病，比如说你本身有胃溃疡，或者是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道的这样 的一些基础病的患者，那么在用解热镇痛药的时候，我个人认为还 是应该稍微注意一些，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药，这样的话会减轻这些胃肠道不适 的症状。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂，再来吃这样的一类的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能 是会有一些相互作用 的，尤其 是有一些比较严重 的慢性基础病的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部的基础疾病的人 ，用药的时候还是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议 ，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)

为了这一刻，他坚持训练了24年10个月……******

11月28日

神舟十五号航天员名单中

邓清明 的名字出现在其中

坚持训练24年10个月的他

终于圆梦！

在神十五航天员见面会上

邓清明说

太空不会因为故事感人就敞开怀抱

“当确定我为神舟十五号乘组时

我的内心十分平静。”

邓清明出生于1966年3月

邓清明读高中 的时候

13公里 的上学路，每次得走两三个小时

书包里，背着母亲自己做的干粮与咸菜

他从小就能吃苦 ，要吃苦

1984年6月入伍

成为一名空军战斗机飞行员

1998年，邓清明与杨利伟一起

成为入选首批航天员 的14人之一

为了尽早实现梦想

他不论白天黑夜，坚持训练

然而，他却曾三次与飞天擦肩而过……

2010年

他入选成为神舟九号飞行任务备份航天员

所有考核标准

都与主份航天员一样

但最终，他遗憾落选

但他始终以正式航天员 的标准要求自己

在地面按照一个手册

和航天员做一样 的事情

做到哪一步就打一个钩

“作为备份的任务

不 是从基地回来了，任务就结束了

我的战友安全回来了

这才 是做备份 的结束 。”

2013年

“神十”飞行任务

因为微乎其微 的分差

他再次与梦想擦肩而过

那一年，他的身体还出现了问题

在肾脏查出一块结石

然而，他却说

“已经等了16年

绝不能因为这几块小石头受影响”

经过与病魔的抗争 ，他 的手术成功！

邓清明感慨道

“我的梦想重新又点燃了”

2016年神舟十一号任务

 是他离飞天梦想最近 的一次

在“神十一”最具挑战的33天模拟验证试验中

他和另一名航天员陈冬住进了

不到10平方米 的密闭舱内

与外界完全隔绝

发射前一天 ，总指挥部召开会议

宣布由景海鹏 、陈冬执行神舟十一号任务

邓清明说当时听到结果的时候

的确懵了一下

“当时什么都说不出来，停了一会儿

我转过身面对海鹏

紧紧地抱住了他

说了一句：海鹏，祝贺你！

海鹏也深情地回了一句

谢谢你，兄弟 ！”

截至2021年

当年第一批14名航天员中

唯一没有执行过飞天任务又仍在现役 的

就是邓清明

如今56岁 的他

选择继续留在航天员队伍中

和所有队友保持着同样的训练强度

神舟十五号

瞄准11月29日23时08分发射

这 是邓清明 的圆梦时刻

也是中国航天 的圆梦时刻

致敬邓清明

也致敬中国航天事业中的每一位“邓清明”

费俊龙、邓清明、张陆

祝你们成功！

综合：央视新闻、央视网、中国新闻网、人民网

整理 ：焦子原

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）